{"version":"1.0","provider_name":"1Ns\u00falyban - M\u00fchl Linda j\u00f3gaoktat\u00f3","provider_url":"https:\/\/1nsulyjoga.cafeblog.hu","author_name":"Linda M\u00fchl","author_url":"https:\/\/1nsulyjoga.cafeblog.hu\/author\/linda-muhlgmail-com\/","title":"\u00d3r\u00e1im le\u00edr\u00e1sa","html":"

J\u00f3gaMIX:<\/strong> <\/span><\/p>\r\n

Dinamikus j\u00f3ga alap\u00fa \u00f3ra, ahol az \u00e1raml\u00e1s\u00e9 a f\u0151szerep.<\/p>\r\n

AJ\u00f3gaMIX elnevez\u00e9st \u00e9n tal\u00e1ltam ki, mert a saj\u00e1t st\u00edlusomra form\u00e1lva jelennek meg benne a vinyasa flow, dinamikus j\u00f3ga, hatha j\u00f3ga,\u00a0 astanga,- \u00e9sjin j\u00f3ga elemek is. Mindenb\u0151l egy kicsi, \u00e9s pont ez adja az \u00f6sszhangot, a teljess\u00e9get, \u00e9s az egyedis\u00e9g\u00e9t.<\/p>\r\n

Mindezek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel \u00e9rdekes, soksz\u00edn\u0171, de semmik\u00e9ppen sem \u00e1tlagos \u00f3r\u00e1t kapunk.<\/p>\r\n

\u00d3r\u00e1im \u00f6sszetettek, melyekben helyet kap a relax\u00e1ci\u00f3, j\u00f3gafiloz\u00f3fia is a testedz\u00e9s mellett, klasszikus j\u00f3ga funkcion\u00e1lisabb keretben.<\/p>\r\n

A dinamikus j\u00f3ga \u00e1raml\u00f3 jellege, v\u00e1ltozatoss\u00e1ga lehet\u0151s\u00e9ged ad speci\u00e1lis, c\u00e9lzott t\u00e9m\u00e1j\u00fa \u00f3r\u00e1kra is, mint pl.: alakform\u00e1l\u00f3 j\u00f3ga, stresszold\u00f3 j\u00f3ga, stb\u2026<\/p>\r\n

\u00a0<\/u><\/strong><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Dinamikus j\u00f3ga \u00e9s J\u00f3ga Flow:<\/span><\/strong><\/p>\r\n

A dinamikus j\u00f3ga foglalkoz\u00e1son a klasszikus j\u00f3ga alapgyakorlatait (\u00e1szan\u00e1it) haszn\u00e1ljuk, azokat kieg\u00e9sz\u00edtj\u00fck, gyakorlatsorokat \u00e9p\u00edt\u00fcnk fel, \u00edgy alak\u00edtjuk ki a dinamikus, \u00fagynevezett<\/p>\r\n

flow jelleget. Egyik gyakorlatb\u00f3l \u00e9p\u00fcl a m\u00e1sik, \u00f6tv\u00f6zz\u00fck a hagyom\u00e1nyos j\u00f3gap\u00f3zokat a<\/p>\r\n

gerincedz\u00e9s elemeivel, melyb\u0151l l\u00e9trej\u00f6n egy tudatos, m\u00e9gis izgalmas j\u00f3gagyakorl\u00e1s.<\/p>\r\n

Annak, aki az aerobik t\u00edpus\u00fa \u00f3r\u00e1kon nem \u00e9rzi teljes k\u00f6r\u0171en j\u00f3l mag\u00e1t, azonban olyan alapos fizika ig\u00e9nybev\u00e9telt jelent\u0151 edz\u00e9sre v\u00e1gyik, amelyen az egyes gyakorlatok csup\u00e1n n\u00e9h\u00e1ny alkalommal ism\u00e9tl\u0151dnek ahelyett, hogy sok-sok guggol\u00e1st \u00e9s t\u00e9rdh\u00faz\u00e1st kellene v\u00e9gezni, annak ki kell pr\u00f3b\u00e1lnia a J\u00f3ga Flow-t vagy Dinamikus j\u00f3g\u00e1t<\/p>\r\n

A foglalkoz\u00e1sokon val\u00f3 rendszeres r\u00e9szv\u00e9tellel er\u0151s, feszes, sz\u00e1lk\u00e1s izmokat, eg\u00e9szs\u00e9ges, stabil, rugalmas gerincet nyerni \u00e1ltala. A gyakorl\u00f3 foglalkoz\u00e1sok c\u00e9lja az er\u0151 \u00e9s a hajl\u00e9konys\u00e1g fejleszt\u00e9se, a megr\u00f6vid\u00fclt izmok ny\u00fajt\u00e1sa, a gyenge izmok er\u0151s\u00edt\u00e9se,a gerinc karbantart\u00e1sa, ez\u00e1ltal egy funkcion\u00e1lisan eg\u00e9szs\u00e9ges test el\u00e9r\u00e9se.<\/p>\r\n

A dinamikus j\u00f3ga gyakorlatai t\u00f6k\u00e9letesen alkalmasak a gerinc edz\u00e9s\u00e9re, torn\u00e1j\u00e1ra, a rossztart\u00e1sb\u00f3l, \u00fcl\u0151munk\u00e1b\u00f3l ad\u00f3d\u00f3 h\u00e1t- \u00e9s der\u00e9kprobl\u00e9m\u00e1k megsz\u00fcntet\u00e9s\u00e9re.<\/p>\r\n

A foglalkoz\u00e1sok igazi kih\u00edv\u00e1st jelentenek fizikai \u00e9rtelemben, ment\u00e1lisan viszont t\u00f6k\u00e9letesen ellaz\u00edtj\u00e1k, relax\u00e1lj\u00e1k a r\u00e9szvev\u0151ket, befejezt\u00e9vel szinte \u00fajj\u00e1sz\u00fcletve t\u00e1vozik a vend\u00e9g. Az egyes foglalkoz\u00e1sok er\u0151ss\u00e9ge szab\u00e1lyozhat\u00f3, \u00e9s a r\u00e9szvev\u0151k ezzel igaz\u00e1n \u00e9rdekes, soksz\u00edn\u0171, de semmik\u00e9ppen sem \u00e1tlagos testedz\u00e9st kapnak, amely nem csak test\u00fcket, hanem lelk\u00fcket is felfriss\u00edti.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Fitj\u00f3ga ( j\u00f3gaalap\u00fa saj\u00e1t tests\u00falyos edz\u00e9s):<\/span><\/strong><\/p>\r\n

Ez az \u00f3rat\u00edpus \u00f6tv\u00f6zi a saj\u00e1t tests\u00falyos funkcion\u00e1lis edz\u00e9st a j\u00f3g\u00e1val.<\/p>\r\n

Kihaszn\u00e1lva, hogy a j\u00f3ga a nyugati vil\u00e1gban, a mai kor szellem\u00e9nek megfelel\u0151en m\u00e1r felfoghat\u00f3, saj\u00e1t tests\u00falyos edz\u00e9sk\u00e9nt is, ak\u00e1r pedig az autentikus gyakorl\u00e1son t\u00fal.<\/p>\r\n

Az \u00f3ra a j\u00f3ga \u00e1szan\u00e1kra \u00e9p\u00fcl, f\u0151k\u00e9nt a dinamikus j\u00f3ga elmeit veszi alapul, \u00edgy tartalmazza a hatha j\u00f3ga \u00e1szan\u00e1it, kieg\u00e9sz\u00edtve pilates, gerinctr\u00e9ning elemeivel, egy\u00e9b saj\u00e1t tests\u00falyos gyakorlatokkal, funkcion\u00e1lis edz\u00e9selemekkel.<\/p>\r\n

Ezek eredm\u00e9nyek\u00e9ppen egy nagyon v\u00e1ltozatos, \u00f6sszetett, minden izmot megdolgoztat\u00f3, izzaszt\u00f3 edz\u00e9st kapunk, amely nem csak a testet, de a lelket is felfriss\u00edti, megtapasztalva azt, hogy kell\u0151k\u00e9ppen meger\u0151ltet\u0151 edz\u00e9st lehet \u00f6sszehozni csup\u00e1n saj\u00e1t test\u00fcnk ig\u00e9nybev\u00e9tel\u00e9vel.<\/p>\r\n

Az \u00f3raer\u0151ss\u00e9g v\u00e1ltoztathat\u00f3 att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy kezd\u0151 vagy halad\u00f3 vend\u00e9gekr\u0151l van sz\u00f3, illetve \u201eszem\u00e9lyre\u201d, edzetts\u00e9gi szintre szabhat\u00f3ak a gyakorlatok.<\/p>\r\n

Az \u00f3ra l\u00e1togat\u00e1s\u00e1hoz, az edz\u00e9s kipr\u00f3b\u00e1l\u00e1shoz semmilyen el\u0151k\u00e9pzetts\u00e9gre nincs sz\u00fcks\u00e9g.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Jellemz\u0151i:<\/p>\r\n

- \u00f6sszetett, t\u00f6bb izomcsoportra hat\u00f3 gyakorlatok,<\/p>\r\n

- v\u00e1ltozatoss\u00e1g,<\/p>\r\n

- er\u0151s\u00edt\u00e9s,<\/p>\r\n

- ig\u00e9ny szerinti \u00f3raer\u0151ss\u00e9g,<\/p>\r\n

- ny\u00fajt\u00e1s<\/p>","type":"rich"}