{"version":"1.0","provider_name":"1Ns\u00falyban - M\u00fchl Linda j\u00f3gaoktat\u00f3","provider_url":"https:\/\/1nsulyjoga.cafeblog.hu","author_name":"Linda M\u00fchl","author_url":"https:\/\/1nsulyjoga.cafeblog.hu\/author\/linda-muhlgmail-com\/","title":"Az \u00f6t tibeti r\u00edtus hat\u00e1sa, gyakorlatai, szab\u00e1lyai","html":"

\u00d6t egyszer\u0171, szer\u00e9ny \u00e9s nagyon hat\u00e1sos (ebb\u0151l is l\u00e1tszik, hogy tibeti: egyszer\u0171, szer\u00e9ny, hat\u00e1sos) <\/span>gyakorlatr\u00f3l van sz\u00f3, amelyek a csakr\u00e1k harmoniz\u00e1l\u00e1s\u00e1n kereszt\u00fcl fejtik ki \u00e1ld\u00e1sos hat\u00e1sukat r\u00e1nk.<\/span><\/strong><\/h2>\n

Pont az energiat\u00f6lcs\u00e9reink harmoniz\u00e1l\u00e1sa miatt tudja eredm\u00e9nyesen jav\u00edtani a test \u00e9s l\u00e9lek \u00e1llapot\u00e1t, f\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy kir\u0151l is van sz\u00f3.<\/p>\n

Mint mindenben, ebben is a v\u00e9geredm\u00e9ny, illetve az id\u0151-v\u00e1ltoz\u00e1s ar\u00e1ny att\u00f3l is f\u00fcgg, hogy kinek milyen a kiindul\u00e1si alapja.<\/p>\n

Nyilv\u00e1n, ha energetikailag rendezettebb, \u201emagasabb\u201d szintr\u0151l kezd\u00fcnk bele, akkor r\u00f6videbb alatt \u00e9r\u00fcnk el a tot\u00e1lis egyens\u00faly \u00e1llapot\u00e1ba.<\/p>\n

A gyakorlatokat b\u00e1rmikor elkezdhetj\u00fck, nincs kik\u00f6t\u00e9s, lehetsz fiatal vagy id\u0151s, fitt vagy kezd\u0151, energikus \u00e1llapotban vagy kiss\u00e9 m\u00e9lyben, teljesen mindegy,ez az er\u0151n\u00f6vel\u0151 \u00e9s fiatal\u00edt\u00f3 hat\u00e1s az eg\u00e9sz szervezetre kihat.<\/p>\n

Nagy pozit\u00edvuma a mai vil\u00e1gban, hogy naponta csak nagyon kev\u00e9s id\u0151nket veszi ig\u00e9nybe.<\/span><\/strong><\/p>\n

Ilyen hat\u00e1sok a rendszeresen gyakorl\u00f3k elmond\u00e1sai alapj\u00e1n:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\u00a0<\/td>\n\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 K\u00f6z\u00e9rzetjavul\u00e1s, depresszi\u00f3s, szorong\u00f3, levert \u00e1llapotok jav\u00edt\u00e1sa<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u00a0<\/td>\n\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 vitalit\u00e1s fokoz\u00e1sa, f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1g sz\u0171n\u00e9se<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u00a0<\/td>\n\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00edz\u00fcleti f\u00e1jdalmak enyh\u00fcl\u00e9se<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u00a0<\/td>\n\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 l\u00e9gz\u0151 rendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek, \u00e1llapot\u00e1nak javul\u00e1sa<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u00a0<\/td>\n\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 pajzsmirigy betegs\u00e9gek gy\u00f3gyul\u00e1sa,<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u00a0<\/td>\n\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 szemmel l\u00e1that\u00f3 fiatalod\u00e1s, r\u00e1ncok simul\u00e1sa<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u00a0<\/td>\n\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 fogy\u00e1s,<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u00a0<\/td>\n\u00a0<\/td>\n<\/tr>\n
\u00a0<\/td>\n\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 narancsb\u0151r cs\u00f6kken\u00e9se.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u00a0<\/td>\n\n

 <\/p>\n

Honnan ered?<\/span> <\/strong><\/p>\n

A le\u00edr\u00e1sok szerint a tibeti kolostorok titkos tan\u00edt\u00e1sai k\u00f6z\u00f6tt leltek r\u00e1 az \u201e\u00d6t Tibeti\u201d j\u00f3ga gyakorlatsorra. Nem egyenl\u0151 a tibeti j\u00f3g\u00e1val, de nagyon sz\u00e9pen kieg\u00e9sz\u00edthetik egym\u00e1st.<\/strong><\/p>\n

V\u00e9grehajt\u00e1si \u201eszab\u00e1lyok\u201d:<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\u00a0<\/td>\n\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 NAPONTA:<\/strong> Minden nap el kell v\u00e9gezni<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u00a0<\/td>\n\n

1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 h\u00e9t 3 k\u00f6r ( minden gyakorlatot egym\u00e1s ut\u00e1n 3szor v\u00e9gezni, el\u0151sz\u00f6r 1. gyakorlat 3szor, majd 2. gyakorlat 3szor\u2026)<\/p>\n

2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 h\u00e9t 5 k\u00f6r<\/p>\n

3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 h\u00e9t 7 k\u00f6r<\/p>\n

4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 h\u00e9t 9 k\u00f6r<\/p>\n

5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 h\u00e9t 11 k\u00f6r<\/p>\n

6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 h\u00e9t 13 k\u00f6r<\/p>\n

7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 h\u00e9t 15 k\u00f6r<\/p>\n

8.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 h\u00e9t 17 k\u00f6r<\/p>\n

9.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 h\u00e9t 19 k\u00f6r<\/p>\n

10.\u00a0 h\u00e9t 21 k\u00f6r<\/p>\n

Innent\u0151l kezdve minden egyes nap 21szer gyakoroljunk a r\u00edtus minden elem\u00e9t.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u00a0<\/td>\n\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 FOKOZATOSS\u00c1G:<\/strong> Er\u0151teljesen m\u00e9regtelen\u00edt\u0151 hat\u00e1s\u00faak az elemek egy\u00fcttesen. \u00c9ppen ez\u00e9rt nem c\u00e9lszer\u0171 nagyot ugrani az aj\u00e1nlott szinteken. Lehet, hogy edzettek vagyunk, j\u00f3g\u00e1zunk, medit\u00e1lunk, gy\u00f3gy\u00edtjuk magunkat, \u00e9s az EGOnk azt mondja, hogy csin\u00e1ljuk meg mind a 21-et egyszerre, nem kellenek a l\u00e9pcs\u0151fokok.<\/p>\n

Nem javaslom. Nem k\u00edv\u00e1nt mell\u00e9khat\u00e1sok jelentkezhetnek, ha t\u00fal gyorsan szeretn\u00e9nk emelni az ism\u00e9tl\u00e9sek sz\u00e1m\u00e1t. Ilyen m\u00e9regtelen\u00edt\u0151 t\u00fcnetek egy\u00e9bk\u00e9nt is jelentkezhetnek az els\u0151 id\u0151szakban (p\u00e9ld\u00e1ul: pattan\u00e1sok, n\u00e1thaszer\u0171 t\u00fcnetek, fejf\u00e1j\u00e1s, h\u00e1nyinger, gyomorpuffad\u00e1s)<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u00a0<\/td>\n\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 NE ER\u0150LTESS\u00dcK:<\/strong> Annyit v\u00e9gezz\u00fcnk, amennyi j\u00f3l esik. Term\u00e9szetesen t\u00f6rekedj\u00fcnk mindig a napi el\u0151\u00edrt mennyis\u00e9g v\u00e9ghezvitel\u00e9re, de nem minden napunk egyforma, ezt jelzi test\u00fcnk\/lelk\u00fcnk. Hallgassunk r\u00e1.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u00a0<\/td>\n\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 L\u00c9GZ\u00c9S:<\/strong> A gyakorlatok k\u00f6z\u00f6tt a l\u00e9gz\u00e9s nagyon fontos! Nem mindegy, mikor l\u00e9legz\u00fcnk ki \u00e9s mikor be. Ennek m\u00f3dja minden gyakorlatn\u00e1l le van \u00edrva \u2013 tartsd is be. M\u00e9lyen l\u00e9legezz\u00fcnk, \u00e9s mindig az orrunkon sz\u00edvjuk be a leveg\u0151t, \u00e9s ott is f\u00fajjuk ki. A gyakorlatok v\u00e9gz\u00e9se sor\u00e1n a l\u00e9gz\u00e9s jelent\u0151s szerepet j\u00e1tszik, helyes ritmusban l\u00e9legezz\u00fcnk, \u00edgy biztos\u00edtva az izmaink megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9ges oxig\u00e9n sz\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u00a0<\/td>\n\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 RITMUS:<\/strong> A gyakorlatokat ne v\u00e9gezz\u00fck t\u00fal gyorsan, de t\u00fal lassan sem. A l\u00e9gz\u00e9s \u00fctem\u00e9ben mozogjunk.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u00a0<\/u><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Az \u00f6t elem \u00e9s hat\u00e1sai:<\/span> <\/strong><\/h2>\n

Az els\u0151 r\u00edtus:<\/u><\/strong><\/span><\/p>\n

\"1\"<\/p>\n

Az \u00f3ra j\u00e1r\u00e1s\u00e1nak megfelel\u0151en forgunk.<\/p>\n

A forg\u00f3 mozg\u00e1s k\u00e9pes megv\u00e1ltoztatni \u00e9rzelmeinket, seg\u00edt kiszabadulni a depresszi\u00f3b\u00f3l, a negat\u00edv \u00e9rzelmek \u00e1ltal szabott korl\u00e1tok m\u00f6g\u00fcl. Lehet\u0151v\u00e9 teszi a sejtszint\u0171 energiaemelked\u00e9st, mely \u00e1ltal javul eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk \u00e9s er\u0151nl\u00e9t\u00fcnk.<\/p>\n

Korona csakr\u00e1ra hat f\u0151k\u00e9nt.<\/strong><\/p>\n

Hat\u00e1sai:<\/p>\n

    \n
  • visszerek \u00e1llapota javul<\/li>\n
  • csontritkul\u00e1s javul<\/li>\n
  • fejf\u00e1j\u00e1s enyh\u00fcl<\/li>\n
  • sejtek meg\u00faj\u00edt\u00e1s\u00e1t \u00f6szt\u00f6nzi<\/li>\n
  • tiszt\u00edtja a tudatot<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    M\u00e1sodik r\u00edtus:<\/u><\/strong><\/span><\/p>\n

    \"2\"<\/p>\n

    Hanyatt feksz\u00fcnk a f\u00f6ldre, kez\u00fcnket magunk mell\u00e9, avgy kiss\u00e9 farizmok al\u00e1 cs\u00fasztatva tessz\u00fck le,lefele ford\u00edtva,ujjainkat \u00f6sszez\u00e1rjuk.<\/p>\n

    Emelj\u00fck a fej\u00fcnket, \u00e9s\/ vagy a lapock\u00e1t,vegy\u00fcnk m\u00e9ly l\u00e9legzetet. Emelj\u00fck l\u00e1bunkat egyenesen f\u00fcgg\u0151legesig, vagy tov\u00e1bb.<\/p>\n

    A t\u00e9rd\u00fcnket ne hajl\u00edtsuk be.<\/p>\n

    Azut\u00e1n fej\u00fcnket \u00e9s a l\u00e1bunkat egyidej\u0171leg lassan engedj\u00fck vissza a talajra.<\/p>\n

    Minden gyakorlatn\u00e1l vegy\u00fcnk fel egy l\u00e9gz\u00e9si ritmust,m\u00e9lyet l\u00e9legezz\u00fcnk \u00e9s befejez\u00e9skor kif\u00fajuk.<\/p>\n

    Torok csakr\u00e1ra, gy\u00f6k\u00e9r csakr\u00e1ra, er\u0151k\u00f6zpont csakr\u00e1ra, \u00e9s napfonat csakr\u00e1ra is hat.<\/strong><\/p>\n

    Hat\u00e1sai:<\/p>\n

      \n
    • \u00edz\u00fcleti gyullad\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9se<\/li>\n
    • szab\u00e1lytalan menstru\u00e1ci\u00f3 rendez\u00e9se, a klimax t\u00fcneteinek enyh\u00edt\u00e9se<\/li>\n
    • pajzsmirigy \u00e9s hormonrendszer kiegyens\u00falyoz\u00e1sa<\/li>\n
    • em\u00e9szt\u00e9si probl\u00e9m\u00e1k jav\u00edt\u00e1sa<\/li>\n
    • a l\u00e1b \u00e9s a nyak merevs\u00e9g\u00e9nek megsz\u00fcntet\u00e9se<\/li>\n
    • h\u00e1tf\u00e1jdalmak enyh\u00edt\u00e9se<\/li>\n
    • nemi szervek m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek harmoniz\u00e1l\u00e1sa<\/li>\n
    • vesem\u0171k\u00f6d\u00e9s<\/li>\n
    • v\u00e9rkering\u00e9st jav\u00edtja<\/li>\n
    • l\u00e9gz\u00e9sszab\u00e1lyz\u00f3<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n

      Harmadik r\u00edtus:<\/u><\/strong><\/span><\/p>\n

      \"3\"<\/p>\n

      T\u00e9rdelj\u00fcnk le a f\u00f6ldre, a fels\u0151 test\u00fcnk maradjon egyenes, k\u00e9t karunk a t\u00f6rzs mellett. \u00c1llunkat k\u00f6zel\u00edts\u00fck szegycsonthoz. Azt\u00e1n finoman hajtsuk h\u00e1tra a fej\u00fcnket \u00e9s a nyakunkat. Ha sz\u00fcks\u00e9ges, akkor kapaszkodjunk a combunkba. T\u00e9rj\u00fcnk vissza a kiindul\u00f3 helyzetbe. H\u00e1trahajl\u00e1sn\u00e1l l\u00e9legezz\u00fcnk be, kiegyenesed\u00e9sn\u00e9l pedig ki.<\/p>\n

      Torok csakr\u00e1ra, er\u0151k\u00f6zpont csakr\u00e1ra \u00e9s napfonat csakr\u00e1ra hat f\u0151k\u00e9nt.<\/strong><\/p>\n

      Hat\u00e1sai:<\/p>\n

        \n
      • \u00edz\u00fcleti gyullad\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9se<\/li>\n
      • szab\u00e1lytalan menstru\u00e1ci\u00f3 rendez\u00e9se, a klimax t\u00fcneteinek enyh\u00edt\u00e9se<\/li>\n
      • em\u00e9szt\u00e9si probl\u00e9m\u00e1k jav\u00edt\u00e1sa<\/li>\n
      • h\u00e1t,- \u00e9s nyakf\u00e1jdalmak enyh\u00edt\u00e9se<\/li>\n
      • arc\u00fcreg probl\u00e9m\u00e1k kezel\u00e9se<\/li>\n
      • pajzsmirigy \u00e9s hormonrendszer kiegyens\u00falyoz\u00e1sa<\/li>\n
      • \u00a0nemi szervek m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek harmoniz\u00e1l\u00e1sa<\/li>\n
      • vesem\u0171k\u00f6d\u00e9s<\/li>\n
      • l\u00e9gz\u00e9sszab\u00e1lyz\u00f3<\/li>\n<\/ul>\n

         <\/p>\n

        Negyedik r\u00edtus:<\/u><\/strong><\/span><\/p>\n

        \"4-png\"<\/p>\n

        \u00dclj\u00fcnk le ny\u00fajtott l\u00e1bbal a f\u00f6ldre cs\u00edp\u0151sz\u00e9les terpeszben. A h\u00e1t egyenes,\u00e9s helyezz\u00fck k\u00e9t tenyer\u00fcnket a cs\u00edp\u0151nk mell\u00e9 a f\u00f6ldre. \u00c1ll k\u00f6zel\u00edt a szegycsonthoz.<\/p>\n

        Most engedj\u00fck, hogy a fej\u00fcnk olyan m\u00e9lyre visszaereszkedjen, amennyire csak lehet, \u00e9s ezzel egy id\u0151ben tenyer\u00fcnkre t\u00e1maszkodva emelj\u00fck a medenc\u00e9t v\u00edzszintesig. Minden 90 fokot z\u00e1r be. Test\u00fcnk megfesz\u00fcl. Tartsuk benn a leveg\u0151t, m\u00edg az izmainkat fesz\u00edtj\u00fck, engedj\u00fck, ki mikor visszaereszked\u00fcnk.<\/p>\n

        Gy\u00f6k\u00e9r csakr\u00e1ra, er\u0151k\u00f6zpont csakr\u00e1ra, napfonat csakr\u00e1ra, sz\u00edvcsakr\u00e1ra, torok csakr\u00e1ra is hat.<\/strong><\/p>\n

        Hat\u00e1sai:<\/p>\n

          \n
        • \u00edz\u00fcleti gyullad\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9se<\/li>\n
        • szab\u00e1lytalan menstru\u00e1ci\u00f3 rendez\u00e9se, a klimax t\u00fcneteinek enyh\u00edt\u00e9se<\/li>\n
        • arc\u00fcreg probl\u00e9m\u00e1k kezel\u00e9se<\/li>\n
        • pajzsmirigy \u00e9s hormonrendszer kiegyens\u00falyoz\u00e1sa<\/li>\n
        • em\u00e9szt\u0151rendszer er\u0151s\u00edt\u00e9se<\/li>\n
        • immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t fokozza<\/li>\n<\/ul>\n

           <\/p>\n

          \u00d6t\u00f6dik r\u00edtus:<\/u><\/strong><\/span><\/p>\n

          \"5\"<\/p>\n

          Fekv\u0151t\u00e1masz poz\u00edci\u00f3t kell felvenn\u00fcnk. Innen lefel\u00e9 n\u00e9z\u0151 kutya p\u00f3zba \u00e1ramlunk (cs\u00edp\u0151 tol felfel\u00e9, ford\u00edtott V alakba, far a leveg\u0151ben, h\u00e1t egyenes, sarkakkal ny\u00fajt\u00f3zunk talaj fel\u00e9, v\u00e1llak t\u00e1vol egym\u00e1st\u00f3l \u00e9s a f\u00fclekt\u0151l, tekintet a k\u00f6ld\u00f6k\u00f6n, karok-l\u00e1ban egyenesnek, h\u00e1t egyes), \u00e9s vissza felfele n\u00e9z\u0151 kuty\u00e1ba (cs\u00edp\u0151 leenged, t\u00e9rd a talaj felett, v\u00e1llak h\u00e1trah\u00fazva, tekintet fenn, mellkas kiemel),<\/p>\n

          Mind a 7 csakr\u00e1ra komplexen hat.<\/strong><\/p>\n

          Hat\u00e1sai:<\/p>\n

            \n
          • \u00a0\u00edz\u00fcleti gyullad\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9se<\/li>\n
          • csontritkul\u00e1s kezel\u00e9se<\/li>\n
          • szab\u00e1lytalan menstru\u00e1ci\u00f3 rendez\u00e9se, a klimax t\u00fcneteinek enyh\u00edt\u00e9se<\/li>\n
          • arc\u00fcreg probl\u00e9m\u00e1k kezel\u00e9se<\/li>\n
          • pajzsmirigy \u00e9s hormonrendszer kiegyens\u00falyoz\u00e1sa<\/li>\n
          • em\u00e9szt\u0151rendszer er\u0151s\u00edt\u00e9se<\/li>\n
          • immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t fokozza<\/li>\n
          • a l\u00e1b \u00e9s a nyak merevs\u00e9g\u00e9nek megsz\u00fcntet\u00e9se<\/li>\n
          • h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s enyh\u00edt\u00e9se<\/li>\n
          • test energia\u00e1raml\u00e1s\u00e9nak harmoniz\u00e1l\u00e1sa<\/li>\n
          • gerinc semleges\u00edt\u00e9se<\/li>\n<\/ul>\n

             <\/p>\n

            Tulajdonk\u00e9ppen ez az \u00f6r\u00f6k fiatals\u00e1g forr\u00e1sa, harmoniz\u00e1lja a testet \u00e9s lelket.<\/strong><\/span><\/h2>\n

             <\/p>\n

            Felhaszn\u00e1lt k\u00e9pek: http:\/\/tibetigyogyaszat.hupont.hu\/16\/a-tibeti-otos-joga-gyakorlat-a#ixzz4W0dWCpLj<\/a><\/p>\n

            Egy\u00e9b forr\u00e1s: http:\/\/www.vitalzone.hu\/orok-fiatalsag-titka.html#ixzz4W6ZGwlid<\/a><\/p>","type":"rich"}