{"version":"1.0","provider_name":"1Ns\u00falyban - M\u00fchl Linda j\u00f3gaoktat\u00f3","provider_url":"https:\/\/1nsulyjoga.cafeblog.hu","author_name":"Linda M\u00fchl","author_url":"https:\/\/1nsulyjoga.cafeblog.hu\/author\/linda-muhlgmail-com\/","title":"Fogy\u00e1s \u00e9s er\u0151s\u00edt\u00e9s j\u00f3g\u00e1val?","html":"<p><span style=\"color: #ff00ff\"><strong>Fogy\u00e1s \u00e9s er\u0151s\u00edt\u00e9s j\u00f3g\u00e1val? <\/strong><\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #ff00ff\">Nan\u00e1!<\/span> <\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n[caption id=\"attachment_223\" align=\"alignnone\" width=\"300\"]<img class=\"wp-image-223 size-medium\" src=\"https:\/\/1nsulyjoga.cafeblog.hu\/files\/2017\/01\/76905_634925_1000x700-300x212.jpg\" width=\"300\" height=\"212\" \/> K\u00e9p: www.nlc.hu ( Amy Goalen fot\u00f3ja)[\/caption]\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #99ccff\">A j\u00f3ga 99% gyakorl\u00e1s \u00e9s 1% elm\u00e9let<\/span> <\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #99ccff\">(<\/span><span style=\"color: #99ccff\">Pattabhi Jois)<\/span><\/p>\n<p>Ebb\u0151l az id\u00e9zetb\u0151l is l\u00e1tszik, hogy a<strong>\u00a0<\/strong>j\u00f3ga egy abszol\u00fat gyakorlatias dolog, melynek megvannak a tradicion\u00e1lis alapjai, de semmit nem kell elhinni, hanem<strong> meg kell tapasztalni szem\u00e9lyesen<\/strong>, p\u00e9ld\u00e1ul, hogy milyen az, amikor <strong>v\u00e1ltozol, \u00e9s ezzel hogyan v\u00e1ltozik a vil\u00e1g k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted<\/strong>.<\/p>\n<p>Egy csod\u00e1s szellemi rendszer, mely Indi\u00e1ban m\u00e1r t\u00f6bb mint n\u00e9gyezer \u00e9ve ismert, \u00e9s az egys\u00e9g hirdet\u0151je. Egys\u00e9g az ember \u00e9s az emberen k\u00edv\u00fcli vil\u00e1g k\u00f6z\u00f6tt, illetve egys\u00e9g \u00e9s harm\u00f3nia az emberen bel\u00fcl, azaz a test, a l\u00e9lek \u00e9s a szellem egys\u00e9g\u00e9nek megteremt\u00e9se a c\u00e9l.<\/p>\n<p>Ha ez a harm\u00f3nia megvan, akkor nem borul fel az anyagcser\u00e9d, nem k\u00ednoz \u00e1lmatlans\u00e1g, jobban tudsz koncentr\u00e1lni, vagy alakod is v\u00e1ltozhat.<\/p>\n<p>Na, \u00edgy kapcsol\u00f3dik a mai nyugati \u00e9letm\u00f3dunkhoz, alakunk form\u00e1l\u00e1s\u00e1hoz,\u00a0\u00e9s ez\u00e9rt tehetj\u00fck \u00e1talakul\u00e1sunk eszk\u00f6z\u00e9v\u00e9.<\/p>\n<p>Term\u00e9szetesen ennek a t\u00f6k\u00e9letes rendszernek csak az egyik \u00e1ga, a 3. l\u00e9pcs\u0151fok a testmozg\u00e1s, \u00e1szana gyakorl\u00e1s, de err\u0151l majd egy k\u00f6vetkez\u0151 bejegyz\u00e9sben mes\u00e9lek b\u0151vebben. El\u00f6lj\u00e1r\u00f3ban a 8 \u00e1gat sorolom csak fel nektek, hogy el tudj\u00e1tok k\u00e9pzelni a j\u00f3ga teljess\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff00ff\">A j\u00f3ga 8 l\u00e9pcs\u0151je:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>TILT\u00c1SOK<\/li>\n<li>EL\u0150\u00cdR\u00c1SOK<\/li>\n<li><span style=\"color: #ff00ff\">TESTHELYZETEK<\/span><\/li>\n<li>L\u00c9GZ\u0150GYAKORLATOK<\/li>\n<li>\u00c9RZ\u00c9KSZERVEK VISSZAVON\u00c1SA<\/li>\n<li>KONCENTR\u00c1CI\u00d3<\/li>\n<li>MEDIT\u00c1CI\u00d3<\/li>\n<li>MEGVIL\u00c1GOSOD\u00c1S<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ha valaki p\u00e9ld\u00e1ul elj\u00e1r heti k\u00e9tszer dinamikus j\u00f3ga\u00f3r\u00e1ra, hogy kikapcsoljon egy fesz\u00fclt nap ut\u00e1n, \u00e9s k\u00f6zben izmosodjon, akkor a j\u00f3ga testedz\u00e9st, mozg\u00e1sform\u00e1t, sportot fogja jelenteni r\u00e9sz\u00e9re, de ennek ellen\u00e9re \u00e9szrev\u00e9tlen\u00fcl hatnak r\u00e1 a p\u00f3zok ment\u00e1lisan is, ha akarja, ha nem, ez a j\u00f3ga semmihez sem hasonl\u00edthat\u00f3 csod\u00e1ja.<\/p>\n<p><span style=\"color: #99ccff\"><strong>Ha csak fizikai szinten gondolunk j\u00f3g\u00e1ra, vagyis j\u00f3gap\u00f3zokat gyakorolunk, m\u00e1r az is rengeteg pozit\u00edvumot tartogat a sz\u00e1munkra, hiszen nagyon egyszer\u0171en m\u0171k\u00f6dik: k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 testhelyzeteket vesz\u00fcnk fel, kitartjuk \u0151ket, majd kil\u00e9p\u00fcnk bel\u0151l\u00fck, \u00e9s ez alapvet\u0151 v\u00e1ltoz\u00e1sokat eredm\u00e9nyez test\u00fcnk m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben. <\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #99ccff\"><strong>A m\u0171velet a test eg\u00e9sz\u00e9t \u00e9rinti, \u00e9s kiterjed az elm\u00e9re is.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><strong>\u00cdme, a 3 legszembet\u0171n\u0151bb hat\u00e1sa:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Form\u00e1lja a testet<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>J\u00f3ga\u00f3r\u00e1n saj\u00e1t tests\u00fallyal dolgozunk.<\/li>\n<li>Olyan izmokat is megmozgatunk, amelyeket a h\u00e9tk\u00f6znapokban ritk\u00e1n haszn\u00e1lunk.<\/li>\n<li>H\u00e1tizmok folyamatosan edz\u00e9sben vannak, javul a testtart\u00e1sunk t\u0151le.<\/li>\n<li>A ny\u00fajt\u00e1s olyan testhelyzetek felv\u00e9tele r\u00e9v\u00e9n t\u00f6rt\u00e9nik, amelynek c\u00e9lja az, hogy az izmok ny\u00fajt\u00e1s\u00e1val egyidej\u0171leg laz\u00e1v\u00e1 tegy\u00e9k a test \u00edz\u00fcleteit.Ez a nagy k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g a ny\u00fajt\u00f3 gyakorlatokkal szemben, amelyek csak az izmok hossz\u00e1ra koncentr\u00e1lnak.<\/li>\n<li>A j\u00f3g\u00e1val v\u00e9gzett er\u0151s\u00edt\u00e9s gy\u00f6keresen elt\u00e9r att\u00f3l a fajta az er\u0151s\u00edt\u00e9st\u0151l, amelyet s\u00falyokkal v\u00e9gz\u00fcnk, ugyanis nem az izomt\u00f6megre, hanem a hat\u00e9konys\u00e1g n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re \u00e9p\u00edt. Vagyis a j\u00f3g\u00e1t\u00f3l nem nagyobbak lesznek az izmok, hanem t\u00f3nusosabbak. Ez azt jelenti, hogy mind izomt\u00f3nus, mind rugalmass\u00e1g szempontj\u00e1b\u00f3l minden izmot maximumra \u00e1ll\u00edtunk.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>M\u00e9regtelen\u00edti a szervezet : <\/strong>A sok ny\u00fajt\u00e1snak, csavar\u00e1snak, pr\u00e9sel\u00e9snek, hajl\u00edt\u00e1snak megvan az az \u00f6rvendetes hat\u00e1sa, hogy intenz\u00edven massz\u00edrozz\u00e1k a bels\u0151 szerveinket, ez\u00e1ltal k\u00f6nnyebben tudnak t\u00e1vozni a toxikus lerak\u00f3d\u00e1sok.<\/p>\n<p><strong>Oldja a stresszt testileg\/lelkileg: <\/strong>A j\u00f3ga arra t\u00f6rekszik, hogy a fel nem oldott fesz\u00fclts\u00e9get fizikai, ment\u00e1lis \u00e9s emocion\u00e1lis szinten egyar\u00e1nt marad\u00e9ktalanul feloldja, mert test\u00fcnk m\u00e1r sz\u00fclet\u00e9s\u00fcnk pillanat\u00e1t\u00f3l tele van fesz\u00fclt\u00e9ggel, melynek java valamely m\u00faltb\u00e9li trauma k\u00f6vetkezm\u00e9nye, amely test\u00fcnket vagy pszich\u00e9nket \u00e9rte.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #ff00ff\">Fogy\u00e1s j\u00f3g\u00e1val? Igen!<\/span><\/strong><\/p>\n<p><strong>Amikor fogy\u00f3k\u00far\u00e1s sportot keresel, alighanem er\u0151teljes, p\u00f6rg\u0151s sportban gondolkozol, mint p\u00e9ld\u00e1ul a fut\u00e1s,\u00a0 aerobic, edz\u0151termi edz\u00e9s. Pedig a j\u00f3ga is seg\u00edthet megszabadulni a felesleges zs\u00edrp\u00e1rn\u00e1kt\u00f3l, m\u00e9gpedig \u00edgy:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A j\u00f3ga p\u00f3zok megtart\u00e1sa komolyabb izommunk\u00e1val j\u00e1r, mint ahogy az els\u0151 r\u00e1n\u00e9z\u00e9sre t\u0171nik, ez energiafelhaszn\u00e1l\u00e1ssal j\u00e1r, ami ugye kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get. A gyakorlatok dinamikus v\u00e9gz\u00e9se emeli a pulzust, \u00e9s v\u00e9gig a zs\u00edr\u00e9get\u0151 szakaszban tartja azt.<\/li>\n<li>Az izmoknak egyszerre kell rugalmasnak \u00e9s feszesnek lenni\u00fck, ami nem kis kih\u00edv\u00e1s a szervezeted sz\u00e1m\u00e1ra.<\/li>\n<li>Nyilv\u00e1n er\u0151s\u00edt\u0151 gyakorlatokra is sz\u00fcks\u00e9g van, amelyeket a ny\u00fajt\u00e1sokkal kombin\u00e1lva alkalmazunk.\u00a0\u00a0<\/li>\n<li>Bel\u00fclr\u0151lis t\u00e1mogatja szervezeted a s\u00falyveszt\u00e9sben: a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 poz\u00edci\u00f3k serkent\u0151leg hatnak az em\u00e9szt\u00e9sre is, \u00edgy a kil\u00f3kkal egy\u00fctt a m\u00e9reganyagok is k\u00f6nnyebben t\u00e1voznak a szervezetedb\u0151l.\u00a0<\/li>\n<li>Nincs kiz\u00e1rva, hogy a t\u00fals\u00faly h\u00e1tter\u00e9ben hormon\u00e1lis probl\u00e9ma \u00e1ll, amit nem az internetr\u0151l \u00e9s nem is a j\u00f3gateremben kell diagnosztiz\u00e1lnunk. A j\u00f3ga nem<span style=\"color: #000000\">\u00a0helyettes\u00edti az orvosi kezel\u00e9st, de kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9sk\u00e9nt remek\u00fcl alkalmazhat\u00f3. \u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000\">Ha p\u00e9ld\u00e1ul bebizonyosodik, hogy a pajzsmirigy alulm\u0171k\u00f6d\u00e9se a felel\u0151s, akkor m\u00e1r tudjuk, milyen \u00e1szan\u00e1kkal jav\u00edthatunk a helyzeten.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000\">Ha a t\u00fals\u00falyt k\u00fcl\u00f6n\u00f6sebben semmi nem indokolja, elk\u00e9pzelhet\u0151, hogy kiz\u00e1r\u00f3lag pszich\u00e9s eredet\u0171. Amikor a di\u00e9ta, a konditermekben v\u00e9gzett izzaszt\u00f3 gyakorlatok nem igaz\u00e1n hozz\u00e1k meg az eredm\u00e9nyt, alighanem az a baj, hogy lelkileg nem vagy r\u00e1hangol\u00f3dva a s\u00falyveszt\u00e9sre. Ahhoz, hogy a di\u00e9t\u00e1d \u00e9s a rendszeres mozg\u00e1<\/span>s mellett tart\u00f3s legyen a fogy\u00f3k\u00fara eredm\u00e9nye, a l\u00e9lekkel is t\u00f6r\u0151dn\u00f6d kell.\u00a0<\/li>\n<li>Ilyenkor a h\u00e1tt\u00e9rben a lelki bizonytalans\u00e1g vagy szeretethi\u00e1ny \u00e1llhat. Lehet, hogy a zs\u00edrp\u00e1rn\u00e1csk\u00e1inkkal v\u00e9delmet kereshet\u00fcnk. Tudat alatt van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk arra, hogy rakt\u00e1rozzunk, nehogy b\u00e1rmiben is hi\u00e1nyt szenvedj\u00fcnk.<\/li>\n<li>Ha energetikai s\u00edkon k\u00f6zel\u00edtj\u00fck meg a j\u00f3ga \u00e9s a fogy\u00e1s kapcsolat\u00e1t, sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk van n\u00e9mi magyar\u00e1zatra a gy\u00f6k\u00e9r csakr\u00e1t illet\u0151en. Az els\u0151, a gy\u00f6k\u00e9r csakra, a gerincoszlop alj\u00e1n helyezkedik el. Ha minden rendben ezen a ter\u00fcleten, akkor a hozz\u00e1tartoz\u00f3 bels\u0151 \u00e1llapot a nyugalom, biztons\u00e1g, stabilit\u00e1s. Ha ezek b\u00e1rmelyike hi\u00e1nyzik, az azt jelenti, hogy a gy\u00f6k\u00e9r csakra rendellenesen m\u0171k\u00f6dik, ennek k\u00f6vetkezm\u00e9nyek\u00e9nt t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt s\u00falyprobl\u00e9m\u00e1k is felmer\u00fclhetnek.<\/li>\n<li>A csakr\u00e1k az energia felv\u00e9tel\u00e9nek \u00e9s felhaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1nak k\u00f6zpontjai, m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00fck jelent\u0151sen befoly\u00e1solja \u00e9rzelmi \u00e9s fizikai \u00e1llapotunkat.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Az egyik fontos kulcssz\u00f3 enn\u00e9l a karcs\u00fas\u00edt\u00f3 m\u00f3dszern\u00e9l a \u201elassan\u201d. T\u00fcrelem kell hozz\u00e1, de heti 2-3 alkalom j\u00f3g\u00e1z\u00e1ssal \u00e9s egy kis odafigyel\u00e9ssel azonban m\u00e1r centikben m\u00e9rhet\u0151 a fogy\u00e1s, amely garant\u00e1ltan tart\u00f3s lesz, eg\u00e9szs\u00e9ges, szintetikus anyagok bevitele n\u00e9lk\u00fcl.<\/strong><br \/>\u00a0<\/p>\n<p>C\u00e9lzott alakform\u00e1l\u00f3, fogy\u00e1st seg\u00edt\u0151 j\u00f3ga t\u00edpusok P\u00c9LD\u00c1UL:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vinyasa \/flow \/dinamikus j\u00f3ga: <\/strong>er\u0151s\u00edt\u0151 \u00e1szan\u00e1k \u00e9s megfelel\u0151 dinamika, pulzustartom\u00e1ny<\/li>\n<li><strong>Bikram j\u00f3ga, hot j\u00f3ga:<\/strong> m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s miatt f\u0151k\u00e9nt az er\u0151s\u00edt\u00e9s mellett.<\/li>\n<li><strong>Fitj\u00f3ga \/Yoga fitness: <\/strong>er\u0151s\u00edt\u0151 j\u00f3ga\u00f3ra, megfelel\u0151 dinamik\u00e1\u0171val, saj\u00e1t tests\u00falyos edz\u00e9selemekkel<\/li>\n<li><strong>Fegyencj\u00f3ga:<\/strong> saj\u00e1t tests\u00falyos edz\u00e9selemekkel kombin\u00e1lt, er\u0151s\u00edt\u0151, esteleg dinamikus \u00f3ra<strong><a href=\"http:\/\/www.fegyencedzes-fegyencjoga.hu\/fegyencjoga.html\">\u00a0<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","type":"rich"}