Óráim leírása

1.01Nsúlyban - Mühl Linda jógaoktatóhttps://1nsulyjoga.cafeblog.huLinda Mühlhttps://1nsulyjoga.cafeblog.hu/author/linda-muhlgmail-com/Óráim leírásaJógaMIX: Dinamikus jóga alapú óra, ahol az áramlásé a főszerep. AJógaMIX elnevezést én találtam ki, mert a saját stílusomra formálva jelennek meg benne a vinyasa flow, dinamikus jóga, hatha jóga, astanga,- ésjin jóga elemek is. Mindenből egy kicsi, és pont ez adja az összhangot, a teljességet, és az egyediségét. Mindezek segítségével érdekes, sokszínű, de semmiképpen sem átlagos órát kapunk. Óráim összetettek, melyekben helyet kap a relaxáció, jógafilozófia is a testedzés mellett, klasszikus jóga funkcionálisabb keretben. A dinamikus jóga áramló jellege, változatossága lehetőséged ad speciális, célzott témájú órákra is, mint pl.: alakformáló jóga, stresszoldó jóga, stb… Dinamikus jóga és Jóga Flow: A dinamikus jóga foglalkozáson a klasszikus jóga alapgyakorlatait (ászanáit) használjuk, azokat kiegészítjük, gyakorlatsorokat építünk fel, így alakítjuk ki a dinamikus, úgynevezett flow jelleget. Egyik gyakorlatból épül a másik, ötvözzük a hagyományos jógapózokat a gerincedzés elemeivel, melyből létrejön egy tudatos, mégis izgalmas jógagyakorlás. Annak, aki az aerobik típusú órákon nem érzi teljes körűen jól magát, azonban olyan alapos fizika igénybevételt jelentő edzésre vágyik, amelyen az egyes gyakorlatok csupán néhány alkalommal ismétlődnek ahelyett, hogy sok-sok guggolást és térdhúzást kellene végezni, annak ki kell próbálnia a Jóga Flow-t vagy Dinamikus jógát A foglalkozásokon való rendszeres részvétellel erős, feszes, szálkás izmokat, egészséges, stabil, rugalmas gerincet nyerni általa. A gyakorló foglalkozások célja az erő és a hajlékonyság fejlesztése, a megrövidült izmok nyújtása, a gyenge izmok erősítése,a gerinc karbantartása, ezáltal egy funkcionálisan egészséges test elérése. A dinamikus jóga gyakorlatai tökéletesen alkalmasak a gerinc edzésére, tornájára, a rossztartásból, ülőmunkából adódó hát- és derékproblémák megszüntetésére. A foglalkozások igazi kihívást jelentenek fizikai értelemben, mentálisan viszont tökéletesen ellazítják, relaxálják a részvevőket, befejeztével szinte újjászületve távozik a vendég. Az egyes foglalkozások erőssége szabályozható, és a részvevők ezzel igazán érdekes, sokszínű, de semmiképpen sem átlagos testedzést kapnak, amely nem csak testüket, hanem lelküket is felfrissíti. Fitjóga ( jógaalapú saját testsúlyos edzés): Ez az óratípus ötvözi a saját testsúlyos funkcionális edzést a jógával. Kihasználva, hogy a jóga a nyugati világban, a mai kor szellemének megfelelően már felfogható, saját testsúlyos edzésként is, akár pedig az autentikus gyakorláson túl. Az óra a jóga ászanákra épül, főként a dinamikus jóga elmeit veszi alapul, így tartalmazza a hatha jóga ászanáit, kiegészítve pilates, gerinctréning elemeivel, egyéb saját testsúlyos gyakorlatokkal, funkcionális edzéselemekkel. Ezek eredményeképpen egy nagyon változatos, összetett, minden izmot megdolgoztató, izzasztó edzést kapunk, amely nem csak a testet, de a lelket is felfrissíti, megtapasztalva azt, hogy kellőképpen megerőltető edzést lehet összehozni csupán saját testünk igénybevételével. Az óraerősség változtatható attól függően, hogy kezdő vagy haladó vendégekről van szó, illetve „személyre”, edzettségi szintre szabhatóak a gyakorlatok. Az óra látogatásához, az edzés kipróbáláshoz semmilyen előképzettségre nincs szükség. Jellemzői: - összetett, több izomcsoportra ható gyakorlatok, - változatosság, - erősítés, - igény szerinti óraerősség, - nyújtásrich